Jarak Dalam Melakukan Lari Bolak Balik

Jarak Dalam Melakukan Lari Bolak Balik. Seorang atlet lari bolakbalik dengan menempuh jarak kurang lebih 510 m latihan ini bertujuan melatih A Kekuatan B Kelincahan C Kecepatan D Ketahanan E Kelenturan 15 Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis yang ditujukan untuk A Meningkatkan kerja otot di seluruh tubuh B Menanggulangi serangan penyakit C.

Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu Catatlah informasi umum seperti usia jenis kelamin tinggi badan catatan skor terakhir latihan Anda sebagai indikator Anda Latihan shuttle run paling dasar adalah lari bolakbalik dalam jarak 4×10 meter dengan memindahkan 2 buah balok jadi total jarak adalah 40 meter.

Shuttle Run: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

(a) Lari bolakbalik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 4 – 5 meter) (b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas si pelaku harus secepatnya berbalik lari secepatnya titik start larinya (c) Jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh serta jumlah ulangan tidak terlampau banyak.

Dodi melakukan aktivitas lari bolakbalik dalam jarak 10

Manfaat latihan lari halang rintang adalah melatih kemampuan kelincahan kecepatan dan konsentrasi 5 Latihan lari bolakbalik bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan jantung Bagaimana cara melakukan latihan lari bolakbalik? Cara melakukan Shuttle Run Lari bolakbalik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali dengan jarak 4 – 5 meter.

4 Manfaat Lari Bolak Balik Untuk Kesehatan Tubuh

Cara Lari BolakBalik Gunakan enam buah kerucut (cones) dan letakkan berjajar dengan interval jarak 5 meter Pastikan Anda sudah melakukan pemanasan atau tambahkan latihan ini di akhir kegiatan olahraga yang biasa Anda lakukan Lari cepat (sprint) dari kerucut 1 ke kerucut 2 lantas kembali ke kerucut 1.